[...] czy gainerowców występuje na większości siłowni w Polsce. No nie łudźmy się, każdemu jest ywgodniej kupić białko czy gainera i na tym leciec niż płacić majątek na jakąs diete, jeszcze kupowac składniki, przyrzadzac komu sie to chce majątek? chłopie majątek to Ty na suple wydajesz. Nikt nikomu nie każe robić sciśle kulturystycznych [...]
Dziekuje za odpowiedz,kupie nolve zeby meic pod reka jak co;-). A czy po cyklu 1-4 meta 30mg/ed konieczny bedzie odblok, bo pewna osoba mi powiedziala ze jak bede po skonczeniu mety dalej bral ten testek to nie musze robic odbloku. Wybaczcie że moze glupie pytania, ale bedzie to pierwsza przygoda z ssa, i nie chce jakiegos bledu popelnic;-)
[...] a bedzie ban- tu nie jest temat do takich dyskusji, nawet dygresji bo są zupełnie nie na miejscu! natomiast oczywiście można robić 30 i więcej serii na określoną grupę, a nawet na wszystkie lecz najczęściej nie będzie to uzasadnione. zresztą po dużej części jest to rzecz relatywna więc jak już to należałoby określić- choćby pokrótce- owe ralacje.
[...] dla początkujących. Serie nie są żadnym elementem HST. Osobiście jeśli trzymałbym się ilości serii ze splitu, to HST słabo by na mnie działało Chciałem więc dowiedzieć sie jak to jest z tymi ćwiczeniami na różne grupy mięśniowe (czy lepiej robić na tą samą grupę np. dwa różne czy też jedno ale przy większej ilości serii). 1ćw/partia wystarczy. [...]
Cóż, to nie jest takie proste jakby się wydawało. Często źródło lęków czy jakichś stresów jest ukryte w podświadomości. NIe zawsze sobie z tego zdajemy sprawę. Myślę, że masz mądrą mamę i jej powinieneś słuchać. Może się zdziwisz, ale to można wyleczyć na zasadzie rozmowy. Ale rozmowy ze specjalistą. Psycholog, psychiatra. I nie daj sobie wmówić, [...]
[...] fatu, faktycznie bedziesz w ketozie i bedziesz pilnowac tluszczy sredniolancychowych prewokroutt + duzo potasu i sodu. To bedziesz w stanie robic tak samo ciezkie treningi jak na weglach. Tu masz moj dziennik jesli chcial bys podpatrzec [...]
1. Na triceps - uginanie francuskie / prostowanie ramienia w opadzie tułowia. 2. Określ konkretny cel - albo masa mięśniowa, albo redukcja tłuszczu. Nie da się robić jednego i drugiego na raz. 3. Tak jak napisał bartooo - dwa posiłku to stanowczo za mało!
No ok dzieki,ale pompi musze robic seriami bo jak widac tam mam tylko 1 cwiczenie wiec obiegowy tu nie zda egzmainu a a6w bede wykonywal "osobno"Nie mieszal w obowd pzostaych ciwczen.Do tej pory cwiczylem seriami ,ale teraz zaczne obwodowo...:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-09-10 23:49:52
No ,ok teraz obiegowy potem sriami:)Faktycznie,nie wziolem tego pod uwage wzracam honor:)I wszystko rbic w pon,sro,piatek?Bo mogl bym robic tak jak robielm i do wtorku,czwartku,soboty dodac pomki z podpora tylem wtedy tez byl by jakis tam obieg...:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-09-11 11:51:44
Pytanie jest w dwóch innych tematach ale nikt nie odpowiedział :( Najgorsze jest to, że jeleniogórska służba zdrowia (i nie tylko jeleniogórska) jak nie wie co się dzieje pacjentowi, to wsadza kończynę w gips. Jak poszłam do ortopedy to powiedział, że nie ma sensu robić ani USG ani rezonansu tylko artroskopie. I tak jak już mówiłam to po [...]
A co powiecie na jakiś rowerek stacjonarny, czy może orbitrek. Na tym jak się człowiek uprze może nawet interwały robić. Niestety ja jako bardzo mądry człowiek popsułem sobie w rowerku regulację obciążenia i nawet przy maksymalnej prędkości, kiedy to znajomy się śmiał, że wyglądam jak struś pędziwiatr bo nóg nie widać nie osiągnąłem zadowalającego [...]
[...] -60 -lydka -37.5 Staz -10 lat z przerwami Dieta -4-5razy dziennie ryz 100-150gram +piersi 100- 150 gram+amiono +hmb Ike i jakie -17-19 lat(spore dawki mety,tes.omn.grec dek) -1.5 roku temu delikatnie tes+met(super light) Trening -4*tygod PON-klat/bic WTO-ple/tri [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Mozesz tak robić W planie skupiałbym sie bardziej na wielostawach małle partie takie jak przedramie czy łydki możesz sobie na razie odpuścić 2. Ja bym dał Nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric 3. Ile ludzi tyle metod. Ogólnie uważa się, że FBW jest dla początkujących lepszym rozwiązaniem, żeby poddawać organizm mniejszym bodźcom, a częściej. [...]
Klata pierwsza Bo jest priorytetem Dieta też jest niczego sobie lepszej na lato sie nie da bo nie można sie oprzeć niektórych rzeczy ;) A kiedy robić 2głowe? jak mam wywalic uginanie? Zmieniony przez - Pawele93 w dniu 2010-07-24 11:53:34
no niestety ale to też nie zmienia faktu że każdy z nas ma poprzeczkę genetyczną jak np. Miostatyna i na pewnym etapie by robić postępy i łamać prawa genetyki trzeba brać saa. ogólnie zawiodłem się na tym sporcie jest oszukany bardzo każdy z nas może zrobić postępy ale nie każdy będzie mistrzem świata w tym sporcie liczy się głównie gen krótko [...]
jak dobrze znasz swój organizm to możesz robić jakiś recomp, ale to trudne est do połączenia, budowa masy i redukcja. krótki trening interwałowy nie koniecznie musi powodować problemy z nabieraniem masy, moze podkręcić tempo metabolizmu u Ciebie.
jałowa martwica (nie używa się już tego sformułowania w środowisku lekarskim) jeśli chodzi o kolano to poważna sprawa. na forum takim jak tu możesz podpowiedziami sobie tylko zaszkodzić. u każdego choroba przebiega inaczej. zależy w jakiej części masz uszkodzenie, jaka jest jego morfologia (tzn jak wygląda), czy masz bóle i wiele innych. na pewno [...]
[...] tylko w kierunku niedoczynności. Ale poniekąd można wywnioskować że obnizales hormony przez co można tak powiedzieć że ja przyblokowales. Dlatego gruczoł mógł spuchnac tak jak mówisz. Takie są moje wnioski. Idź lepiej do endokrynologa jakiegoś ogarnietego, najlepiej prywatnie wydasz te 100zl bo przez NFZ będziesz musiał czekać pół roku to [...]
Witam! Mam pytanie jak połaczyc te 4 rzeczy => kreatynka + ZMA + CARBO + Tauryna? Moge je wszystkie razem brac? Na opakowaniu ZMA pisze zeby nie stosowac go z produktami zawierającymi wapń a w Carbo on sie znajduje o.O Co mam robic doradźcie :) Co odstawic a co nie żeby były jak najlepsze efekty no i oczywiście dawkowanie ?! Czy zalecić sie do [...]
Witam ,jako iż zbliża się ostatni tydzień mojej redukcji i chciałem wejść w okres budowania masy( w miarę czystej) zastanawiam się jak szybko zwiększać kalorie ,czy zwiększać je stopniowo w ostatnim tygodniu redukcji aż dojdę z bilansu obecnego -300 do bilansu "0" a w następnych dwóch dokładać aż dojdę do +300 ? Dotychczas trenowałem splitem 3x [...]
